Les cours

YOGA TRADITIONNEL

C’est une discipline complète composée d’un ensemble d’exercices physiques, de respiration et de méditation. La combinaison de ces éléments et une pratique régulière apporte force et souplesse du corps et de l’esprit. Les postures sont adaptées à tous les niveaux et font travailler tous les muscles du corps d’une façon complète et profonde. Les exercices de respiration permettent, à terme, de contrôler son souffle et ses émotions. La méditation a de nombreux bienfaits et aide à la relaxation de l’esprit.

atelier yoga traditionnel 2h

Cours permettant très complet permettant de travailler les postures, d’approfondir les exercices de respiration et de méditation sur un temps long.

ASHTANGA VINYASA

Ce que l’on appelle communément Ashtanga Vinyasa est un enchainement strict de postures mis en lumière par le Yogi Patthabi Jois. Cette pratique est aussi appelée « Power Yoga ». Il s’agit d’une succession de postures en mouvements ininterrompus. Cette pratique est donc très sportive et très efficace pour améliorer rapidement sa force et sa souplesse. Les exercices de respiration et de méditation sont aussi essentiels. Ce cours est également accessible à tout niveau en adaptant les postures. Préparez-vous juste à transpirer !

ASHTANGA VINYASA (cours avancé)

Cours réservé aux élèves confirmés connaissant déjà l’enchainement des postures Ashtanga. Ce cours permet d’aller plus loin dans la pratique et les postures, avec ajustements et approfondissements.

HATHA YOGA

La hatha-yoga-pradipika (petite lampe du yoga)  définit le hatha-yoga « comme le yoga de l’unification du soleil (ha)  et de la lune (Tha) ». Il s’agit de l’union entre l’énergie solaire,  montante « Prana » et l’énergie descendante,  lunaire « Apana ». « Hatha » est un mot sanskrit se traduisant par « force » ou « avec puissance ».  Il ne s’agit donc pas d’une pratique douce et sans effort.  

Lors de cette année nous pratiquerons les salutations au soleil propres au hatha-yoga. Nous irons progressivement vers un maintien des postures entre 9 et 12 respirations pour ainsi commencer à  travailler notre mental. Au terme de la séance,  un temps sera dédié  à  la respiration,  via différents exercices reproducibles dans son quotidien (pranayama). 

YOGa doux – étirements & respiration

C’est un cours proche du cours de Yoga traditionnel mais demandant moins d’effort. Il y est enseigné un rapide éveil musculaire, nécessaire au le relâchement des tension, des exercices de respiration facilitant entre autre la gestion du stress, ainsi que de la méditation allongée améliorant le sommeil.

yoGA SUR CHAISE (sénior)

Comme le cours de « Yoga traditionnel » mais adapté. On travaille avec des mouvements simples mais très efficaces. Les efforts physiques sont modérés, et le travail sur le souffle permet de rester concentrer et aide à la bonne santé du mental.

YOGA VINYASa (atelier du weekend)

Yoga dynamique composé d’un enchaînement de postures dans un mouvement continu concocté par le professeur. Avec bien sûr respiration, méditation assise et relaxation.